Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Ini Berakibat Buruk bagi Kesehatan Otak

Grafikanews.com - Ternyata tanpa kita sadari kebiasaan yang mungkin sering kita lakukan ini mendatangkan efek buruk bagi kesehatan otak.

Umumnya, menjaga kesehatan bagi sebagian orang lebih memperhatikan kondisi fisik atau hal lain seperti jantung dan paru-paru.

Namun, sadarkah kita yang mungkin sering lalai dalam menjaga kesehatan otak dari kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat.

Banyak orang tanpa sadar melakukan sejumlah aktivitas yang bisa jadi menyakiti otak secara perlahan.

Dilansir dari Medical Daily, berikut 5 aktivitas yang bisa menyakiti otak secara perlahan.

1. Menutupi Kepala Saat Tidur

Tidur dengan kepala tertutup bisa menimbulkan masalah pada otak karena membatasi asupan oksigen. Kurangnya oksigen di dalam otak bisa meningkatkan risiko penyakit demensia dan alzheimer.

2. Kurang Olahraga dan Aktivitas

Beraktivitas secara fisik dan mental bisa meningkatkan kesehatan otak. Kurangnya olahraga atau aktivitas bisa berdampak buruk pada ingatan dan membuatmu berisiko terkena demensia. Sejumlah aktivitas seperti membaca dan bersosialisasi diketahui cukup efektif untuk menstimulasi otak.

3. Kualitas Tidur Buruk

Kurang tidur terutama pada jangka panjang bisa mengakibatkan masalah pada otak. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit neurologikal.

Ketika tidur, tubuh bekerja mengusir racun dan hal-hal lain dari otak. Kurang tidur terutama secara terus-menerus mungkin memperlambat proses penyembuhan ini dan menyebabkan terbentuknya kandungan berbahaya.

4. Dehidrasi

Kurangnya air di dalam tubuh tidak hanya berpengaruh secara fisik saja namun juga bisa mempengaruhi otak. Dehidrasi dapat menyebabkan migrain, perubahan mood, kecemasan, serta kelelahan. Otak memiliki kandungan air dan dehidrasi diketahui bisa mengurangi volume otak dan mempengaruhi fungsinya.

5. Stres

Stres yang kronis bisa memicu produksi hormon steroid bernama kortisol. Kelebihan kortisol di dalam tubuh bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon, kanker, bertambahnya berat badan, kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Stres juga diketahui bisa mempengaruhi kelenjar adrenal. Hal ini mungkin membuatmu mengalami brain fog, kehilangan ingatan, serta kecemasan.

Sejumlah hal diatas tanpa disadari bisa menyebabkan masalah pada otak. Yuk, mulai dari sekarang lebih peduli pada diri sendiri utamanya dalam menjaga kesehatan otak. (Red)